VÜCUT KİTLE ENDEKSİ HESAPLAMA ARACI

VÜCUT KİTLE ENDEKSİ (BMI) hesaplayıcı

Kilo (kg) Boy (cm)

DİĞER HESAPLAYICILAR

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Nedir?

BMI yani Body Mass Index, kişinin boyuna göre ağırlığını değerlendiren basit ve yaygın bir sağlık göstergesidir. Obezite, zayıflık ve normal kiloluluk durumlarını belirlemek için kullanılır. Özellikle toplum taramalarında, sigorta hesaplamalarında ve sağlık risk analizlerinde yaygın olarak tercih edilir.

BMI Nasıl Hesaplanır?

Formül:

BMI = Kilo (kg) / (Boy (m) × Boy (m))

Örneğin 75 kg ağırlığında ve 1.80 m boyunda biri için:

BMI = 75 / (1.8 × 1.8) = 23.1

Bu değer kişinin genel vücut yapısına dair bir fikir verir ancak kas-yağ oranını ayırt edemez.

BMI Değer Aralıkları

18.5 altı: Zayıf
18.5 – 24.9: Normal
25 – 29.9: Fazla kilolu
30 – 34.9: Obez (Sınıf 1)
35 – 39.9: Obez (Sınıf 2)
40 ve üzeri: Aşırı obez

BMI Ne Kadar Güvenilir?

BMI hızlı ve pratik bir değerlendirme aracı olsa da bazı sınırlamaları vardır:

Kaslı bireylerde yağ oranını yüksek gösterebilir
Yaşlı bireylerde kas kaybı nedeniyle düşük çıkabilir
Çocuk ve gençlerde gelişim düzeyine göre değerlendirilmelidir

Bu nedenle BMI tek başına yeterli değildir; kas oranı, yağ oranı ve bel çevresi gibi diğer ölçümlerle desteklenmelidir.

BMI Değeri Nasıl Kullanılmalı?

BMI değerin “normal” aralıktaysa mevcut yaşam tarzını korumalısın
“Fazla kilolu” ya da “obez” aralıklarındaysan kilo verme planı oluşturmalısın
“Zayıf” isen yeterli kalori ve direnç antrenmanlarıyla kas kazanımına odaklanmalısın

Gokalaf ile Bilimsel Takip

BMI değerini bilmek, sağlıklı bir vücut hedefi için iyi bir başlangıçtır. Ancak kişisel gelişim için BMI ile birlikte kas–yağ oranını da izlemek gerekir. Gokalaf Koçluğu bu süreci senin için profesyonel olarak yönetir ve hedef odaklı plan sunar.

VÜCUT KİTLE ENDEKSİ hakkında sıkça sorulan sorular

BMI nedir?

BMI (Body Mass Index), boy ve kiloya göre vücut ağırlığının değerlendirilmesini sağlayan bir sağlık göstergesidir.

BMI nasıl hesaplanır?

Formül: Kilo (kg) ÷ (Boy (m) × Boy (m)). Örneğin 70 kg ve 1.75 m için: 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9

BMI değeri neyi gösterir?

Zayıf, normal, fazla kilolu veya obez olup olmadığınızı belirlemeye yardımcı olur.

Hangi aralık normal BMI sayılır?

18.5 – 24.9 arası BMI değeri “normal” olarak kabul edilir.

BMI değerim yüksekse ne yapmalıyım?

Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını düzenlemeli, gerekiyorsa bir fitness koçundan destek almalısınız.

BMI kaslı bireylerde doğru sonuç verir mi?

Hayır. Kas kütlesi yüksek olan kişilerde BMI yanıltıcı olabilir. Kas/yağ oranı ile birlikte değerlendirilmelidir.

BMI yaşa göre değişir mi?

Yaşla birlikte vücut kompozisyonu değiştiği için yorumlaması dikkatli yapılmalıdır, ancak formül sabittir.

Aldığım ve almakta olduğum eğitim ve hizmetleri en iyi şekilde yorumlayıp, yüzlerce kişiye istekleri ve ihtiyaçlarını doğrultusunda aktardım. Hala da aktarmaya devam ediyorum. Bir atlet ve antrenör olarak uzun yıllar buradayım.